«Мой спортивный район» – это бесплатные тренировки для жителей Москвы, которые любят спорт и хотят им регулярно заниматься. Занятия проходят круглый год и меняются в зависимости от сезона.
Лето – самый масштабный, насыщенный и яркий сезон проекта, в котором все желающие на спортивных площадках во дворах и парках могут заняться бегом, роллер-спортом, футболом, волейболом, баскетболом, настольным теннисом, бадминтоном и фитнесом, на крышах районных центров «Место встречи» – йогой, зумбой, растяжкой и танцевальным фитнесом.
Занятия ведут профессиональные тренеры МОСГОРСПОРТа.
«Мой спортивный район» приглашает всех, кто хочет быть в хорошей форме, присоединиться к нашим тренировкам!
Сколько длится тренировка?
60 минут. На занятия нужно приходить за 5-10 минут до начала.
Что надеть?
На занятия приходите в удобной спортивной форме и обуви в соответствии с погодой. Для тренировок в солнечные дни необходим головной убор.
На все тренировки мы рекомендуем взять с собой бутылку воды.
На занятия растяжкой и йогой на крышах возьмите гимнастический коврик.
Для занятий по настольному теннису и бадминтону нужно иметь свой инвентарь.
Для роллер-спорта понадобятся свои ролики и защитная амуниция: шлем – обязательно, налокотники, наколенники перчатки и защита ладоней – желательно.
- Администратор или тренер проекта имеет право проверить возраст участника,
запросив подтверждающий документ. Документ, удостоверяющий личность (паспорт, удостоверение
военнослужащего, водительское удостоверение, свидетельство о рождении), может быть
предъявлен в оригинале, скан-копии или на экране электронного устройства.
- Администратор или тренер проекта имеет право отстранить участника от
тренировки в случае несоответствия его возраста возрастной группе, предусмотренной
для тренировки.
Фитнес
На занятиях нашего проекта тренер тщательно подбирает упражнения, исходя из подготовки и спортивного опыта каждого участника, поэтому тренировки будут полезны и эффективны для всех возрастных групп. Однако для всех посетителей обязательно отсутствие медицинских противопоказаний к активным занятиям спортом: участники подтверждают свою физическую готовность, подписывая добровольное информированное согласие перед каждой тренировкой. Оборудование площадок и тренировочная программа не предусматривают проведение тренировок для участников с ограниченными возможностями здоровья.
Примеры упражнений, используемых на наших тренировках: бег, выпады, отжимания, прыжки, наклоны, махи и др.
Футбол
Волейбол
Баскетбол
Настольный теннис
Бадминтон
Роллер-спорт
Бег
В программе занятий – специальные беговые упражнения, а также темповые, интервальные и восстановительные тренировки. Все любители пробежек старше 18 лет смогут вместе с нашими профессиональными тренерами научиться правильной технике бега и подготовиться к забегам, в том числе к «Кроссу нации», который традиционно пройдет в сентябре.
Тренировки подойдут как новичкам, в том числе тем, кто вообще не имеет опыта бега, так и спортсменам с начальным или средним уровнем подготовки.
Йога (18+)
Растяжка (18+)
Зумба (18+)
Танцевальный фитнес (18+)
С нами уже более 11 000 любителей спорта и здорового образа жизни, посмотрите, что они пишут о тренировках
Точные места проведения тренировок (геолокации) вы можете посмотреть, приблизив карту.
Гайд «Как пройти к площадке?»
Вторник/четверг/суббота – 19:00
Фитнес (18+) Вторник/четверг/суббота – 20:15
Футбол (10+)
Волейбол (10+)
Баскетбол (10+)
Бадминтон (10+)
Настольный теннис (10+)Среда/воскресенье – 19:00
Роллер-спорт (18+)среда 19:30 / воскресенье 10:00
Бег (18+)
ЦАО
САО
ВАО
ЗАО
СЗАО
СВАО
(пр-кт Мира, д. 161-163)
(ул. Абрамцевская, д. 30)
ЮАО
ЮЗАО
ЮВАО
ЗелАО
